Вредные привычки, укорачивающие жизнь.
1. Постоянное переедание
С научной точки зрения, это потребление большого количества пищи, энергетическая ценность которой больше энергии, расходуемой нами. Для многих переедание — «хобби», в результате которого борьба с ожирением становится проблемой, которую практически нельзя решить. Если вы переедаете дважды-трижды в год — это нормально, если гораздо чаще — вас ждет ожирение, повышенный уровень холестерина, диабет, болезни сердца и депрессия.
2. Курение
Большинство курильщиков понимает, чем опасна эта вредная привычка: рак, болезни сердца, проблемы со зрением, горлом, мочевыводящих путей, органами желудочно-кишечного тракта, костями и суставами, кожей. И хотя все это — очевидные вещи, прекратить курить стремится не так много людей, как должно быть.
3. Алкоголь и вождение автомобиля в нетрезвом состоянии
40 процентов всех смертей на дорогах происходит исключительно из-за этого. Если вы за рулем и решили где-то выпить, подумайте заранее, как добираться домой.
4. Злоупотребление фастфудом
Это — еще один способ нарастить жировую массу и добавить себе проблем со здоровьем — от засорения артерий до депрессии.
5. Малоподвижный образ жизни
Всем, наверное, известно, что при занятиях или просто физических нагрузках повышается уровень «хорошего» холестерина, меняется система кровообращения, снижается кровяное давление и уровень жиров в крови, следовательно, уменьшается риск болезней сердца, инфаркта и инсульта.
6. Стресс и «накручивания» себя
Все мы склонны к напряжению, но если не делать ничего, чтобы освободиться от него, рано или поздно оно проявится. Стресс связан с болезнями сердца, ослаблением иммунитета и проблемами с пищеварением. Но от стресса можно избавиться. Надо только найти индивидуальный, подходящий именно вам способ. Вот несколько из тех, которые можно попробовать:
1. медитация
2. йога
3. молитва
4. чтение
5. садоводство
6. туризм
7. плавание
8. рукоделие
9. езда на велосипеде